28 Tage Yoga Challenge – Dein Yogaplan für Februar 2025 🍵🧘🏼♀️
Der Februar ist die perfekte Zeit, um Bewegung und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Draußen ist es oft noch kalt, die Motivation schwankt, und genau deshalb bringt eine 28-Tage-Yoga-Challenge Struktur, Energie und neue Routinen in deinen Monat.
Egal, ob du Yoga-Anfänger:in oder fortgeschritten bist – dieser Yoga-Plan für Februar 2025 begleitet dich mit täglichen Einheiten auf der Matte. Der Yoga Monatsplan ist komplett kostenlos; alle Videos der Challenge stehen dir kostenlos auf meinem YouTube Kanal “Verena Leuze” zur Verfügung.
🌿 Mach mit und erlebe, wie 28 Tage Yoga deine Kraft, Flexibilität und dein Wohlbefinden verbessern!
Warum eine 28-Tage-Yoga-Challenge im Februar? 🌿
Mehr Energie & Fokus: Yoga hilft, den Körper sanft zu mobilisieren und innere Balance zu finden.
Körperliche & mentale Stärke: Durch regelmäßige Bewegung stärkst du deine Muskeln und entwickelst mehr Gelassenheit.
Dein Wohlfühlmoment im Alltag: Eine tägliche Yoga-Praxis schenkt dir Zeit für dich selbst – ganz ohne Stress.
Für alle Level geeignet: Egal, ob du Yoga-Anfänger:in bist oder regelmäßig praktizierst – diese Challenge ist für alle Yoga Level geeignet!
📆 Der 28-Tage-Yogaplan für Februar 2025 ist perfekt, wenn du...
✅ Yoga neu in deinen Alltag integrieren möchtest.
✅ Eine strukturierte Yoga-Routine suchst.
✅ Flexibilität & Kraft aufbauen willst.
✅ Bewegung & Achtsamkeit in Einklang bringen möchtest.
Mein kostenloser Yoga-Monatsplan bietet dir eine ausgewogene Mischung aus sanften Morgen Yoga Flows, kraftvollerem Power Yoga, fließenden Vinyasa Flows sowie entspannenden Abend Yoga Sequenzen, Meditation & Pranayama zum Entspannen & Abschalten. Von 5 Minuten bis 60 Minuten ist alles dabei
So funktioniert die Yoga-Challenge 🧘🏼♀️
✔️ Tägliche Yoga-Sessions: Jeden Tag eine neue Einheit – von sanften Flows bis zu kraftvollen Sequenzen.
✔️ Yoga für alle Level: Der Plan ist so aufgebaut, dass alle mitmachen können – egal ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene.
✔️ Kurze & längere Einheiten: Dich erwartet eine Mischung aus kurzen und längeren Einheiten: Mal 10-15 Minuten Morning Yoga oder eine kurze Abendroutine, mal 30-40 Minuten fließende Sequenzen oder eine ganze Yoga Stunde wie im Studio (60 Min) für mehr Intensität.
✔️ Vielfalt & Abwechslung: Kräftigung, Mobilität, Dehnung, Twists, Hüftöffner & Meditationen. ✔️ Perfekt für deine Routine: Ob du morgens, mittags oder abends übst – du entscheidest!
✔️ Komplett kostenlos: Alle Videos sind kostenlos auf meinem YouTube-Kanal verfügbar. Du kannst den Plan bequem (und kostenlos) herunterladen und direkt loslegen.
✔️ Klickbare pdf-Datei: Der Yogaplan ist als klickbare pdf-Datei leicht zu bedienen. Über nur einen Klick auf das jeweilige Tages-Kästchen gelangst du direkt zum passenden Video.
✔️ YouTube-Playlist: Alle Videos der Yoga-Challenge findest du gesammelt & chronologisch sortiert in dieser YouTube-Playlist. Einzelne YouTube-Playlisten für die jeweiligen Challenge-Wochen findest du hier:
✔️ Kalender-Integration: Ein besonderes Highlight ist die Möglichkeit, die Yoga-Einheiten des Plans in deinen digitalen Kalender (iCal, Outlook, usw.) zu integrieren. Mit nur einem Klick bist du immer bestens organisiert und verpasst keine Einheit!
📆 Kalenderintegration: https://calendar.google.com/calendar/u/0?cid=Y181NTZmZTlhMTBmZDZmMDQ4NjRmMDFhMGRhYjdiMTQyYWU0MDdlZmFhY2JlMjNmMTNiY2NjNjE4OThkN2I2OWViQGdyb3VwLmNhbGVuZGFyLmdvb2dsZS5jb20
🗓️ Kalender im iCal Format zum Integrieren in den Apple Kalender: https://calendar.google.com/calendar/ical/c_556fe9a10fd6f04864f01a0dab7b142ae407efaacbe23f13bccc61898d7b69eb%40group.calendar.google.com/public/basic.ics
Wie du mitmachen kannst 🏆
✨ 1. Lade dir den Yoga-Plan für Februar kostenlos herunter.
✨ 2. Speicher dir die YouTube-Playlist mit allen Videos ab – chronologisch sortiert & griffbereit.
✨ 3. Tritt dem Yoga at Home Club-Kanal auf WhatsApp bei, um alle News rund um neue Yoga Videos und Monatspläne zu erhalten.
✨ 3. Teile deine tägliche Yoga-Praxis auf Instagram & markiere mich @verenaleuze. Verwende die Hashtags #YogamitVerena und #YogaatHomeClub 💛✨
Das erwartet dich im 28-Tage-Yogaplan für Februar 2025 🙏🏻
Woche 1: Sanft starten & die Routine aufbauen (KW05)
Fokus: Ankommen, bewusst atmen & erste sanfte Bewegungen.
✅ Power Yoga Flow – Kraftvoller Start in die Challenge
✅ sanftes Yoga – Entspannung & Achtsamkeit
Woche 2: Mobilität & Ganzkörperkraft aufbauen (KW06)
Fokus: Stärkung des Cores, Flexibilität & erste Flows.
✅ Morgen Yoga – Sanfte Aktivierung für den Tag
✅ Nadi Shodana – Atemtechnik für Ruhe & Fokus
✅ Bauch Yoga – Sanfte Kräftigung der Körpermitte
✅ Morgen Yoga (Kurz) – Ideal für einen schnellen Start
✅ Daily Yoga Flow – 20 Minuten für dein Wohlbefinden
✅ Morgenroutine – Energie für den ganzen Tag
✅ Flexibility Flow – Dehnen & Mobilisieren
Woche 3: Kraft, Dynamik & tiefere Dehnungen (KW07)
Fokus: Standhaltungen, Twists & Ganzkörper-Flows.
✅ Detox Yoga – Entgiftende Twists für Frische
✅ Abend Yoga – Sanfte Entspannung am Abend
✅ Warrior Flow – Kraftvolle Standhaltungen
✅ Arm Workout – Stärkung der Schultern & Arme
✅ Ganzkörper Flow – Full-Body-Workout in 20 Min
✅ Yin Yoga – Tiefenentspannung & Loslassen
✅ Winter-Flow – Bewegung für kalte Tage
Woche 4: Regeneration, Balance & tiefe Achtsamkeit (KW08)
Fokus: Erholung, sanfte Flows & bewusste Entspannung.
✅ Rücken Yoga – Für eine gesunde & starke Wirbelsäule
✅ Mallorca Morning Flow – Urlaubsmoment auf der Matte
✅ Hanumanasana Flow – Hüftöffner & Flexibilität
✅ Meditation – 5 Minuten für mehr Achtsamkeit
✅ Strong Core – Kräftigung der Körpermitte
✅ Nacken + Schultern – 10 Min gegen Verspannungen
✅ Mindful Flow – Achtsamkeit in Bewegung
Woche 5: Abschluss & Integration (KW09)
Fokus: Letzte Challenge-Tage mit Kraft, Balance & Ruhe.
✅ Morgen Yoga (Kurz) – Wach & entspannt starten
✅ Power Flow für alle Level – Dynamik & Kraft
✅ Abend Yoga – Beruhigende Einheit zum Runterkommen
✅ Beine + Po – Kräftigung & Dehnung kombiniert
✅ Morning Yoga – Letzter Tag: Flow für Frische & Energie
🗒️ Alles nochmal kurz zusammengefasst:
📌 Challenge-Plan als PDF (hier kostenlos herunterladen) – mit klickbaren Tageskästchen für direkten Zugriff auf die Videos!
👉🏻 Alle Videos findest du gesammelt in der YouTube-Playlist! 🎥
💬 Bist du dabei? Markiere mich auf Instagram in deiner Story @verenaleuze und verwende die Hashtags #YogamitVerena und #YogaatHomeClub – ich freue mich auf eure Yoga Journey! 💛✨
Viel Freude bei der 28-Tage Yoga Challenge im Februar 2025!
Namaste
Verena Leuze
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