Rücken Yoga für deinen unteren Rücken und eine gesunde Wirbelsäule
Die Vorteile von Yoga für den unteren Rücken und die Wirbelsäule
Yoga ist eine Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet. Insbesondere kann Yoga eine wertvolle Unterstützung für den unteren Rücken und die Wirbelsäule sein. Hier sind einige der Vorteile, die Yoga für diesen Bereich des Körpers bietet:
Stärkung der Rückenmuskulatur: Durch gezielte Übungen und Asanas kann die Rückenmuskulatur gestärkt werden. Dies kann zu einer verbesserten Haltung und einer Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken beitragen.
Dehnung der Muskeln: Yoga bietet auch Dehnungen, die den Muskeln im unteren Rücken und der Wirbelsäule helfen können, sich zu entspannen und zu dehnen. Dies kann ebenfalls Schmerzen lindern und die Flexibilität verbessern.
Förderung der Durchblutung: Yoga beinhaltet auch eine Reihe von Atemübungen, die die Durchblutung im Körper fördern können. Dies kann helfen, Schmerzen und Verletzungen im unteren Rücken zu lindern und die Heilung zu fördern.
Auf meinem Yoga YouTube Kanal habe ich ein neues Yoga Video für dich mit 60 Minuten Rücken Yoga für Anfänger und Yoga Fortgeschrittene! - Diese Einheit verpackt Rücken Training bzw. Wirbelsäulengymnastik in einen fließenden Vinyasa Yoga Flow. Eine ganze Stunde Yoga mit wohltuenden und kräftigenden Übungen für einen gesunden Rücken! Zum Video gelangst du hier.
Yoga Asanas für den unteren Rücken und die Wirbelsäule
Es gibt eine Vielzahl von Yoga Asanas, die speziell für den unteren Rücken und die Wirbelsäule entwickelt wurden. Hier sind einige der wichtigsten, die wir auch in meinem neuen 60 Minuten Yoga Flow speziell für den Rücken üben.
Krieger I und II: Diese Asanas stärken die Muskeln im unteren Rücken und verbessern die Stabilität und Balance.
Kindhaltung: Diese Asana ist eine großartige Dehnübung für die Wirbelsäule und kann helfen, Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
Katze-Kuh-Übung: Diese Asana verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und hilft, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen.
Twists: Diese Asana dehnen die Muskeln im unteren Rücken und können helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern.
Insgesamt kann Yoga eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung von Schmerzen und Verletzungen im unteren Rücken und der Wirbelsäule sein, speziell wenn man viel Zeit im Sitzen oder hebend verbringt..
Bei starken Schmerzen empfehle ich dir trotzdem die Konsultation mit einem Arzt oder einem Physiotherapeut. Gehe soweit du kannst und es sich für dich gut anfühlt.
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