Die besten Yoga Bücher - Empfehlungen für Anfänger + Yoga Lehrer
Wenn du tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest, gibt es eine Fülle von großartigen Büchern. In diesem Blog-Beitrag stelle ich dir einige der besten Yoga Bücher vor, die du unbedingt lesen solltest. - von einfacheren Gesamtpaketen für Yoga Anfänger*innen, um sich einen Überblick zu verschaffen, Einführungen in’s Ayurveda, umfangreichen Asana-Verzeichnissen sowie Yoga Romanen bis hin zu alten philosophischen Schriften, die Teil jeder Yogalehrer*innen Ausbildung sind. In diesem Blog Beitrag liste ich dir meine persönlichen Empfehlungen auf! :)
Yoga Bücher für Anfänger*innen → Bücher, die einen Überblick verschaffen
Du bist begeistert vom Yoga und der Wirkung auf deinen Körper und Geist und möchtest nun mehr über die Yoga-Welt wissen? Dann sind diese Bücher ein super Einstieg:
Yoga - das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene (Inge Schöps)
Dieses Buch ist ein großartiges Nachschlagewerk für Anfänger*innen und Fortgeschrittene: Es bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yoga; kompakt und gut verständlich. Im Buch findest du eine Einführung in die Yoga Philosophie und die Geschichte, Grundzüge über Pranayama und Meditation sowie einen umfassenden Teil zu den wichtigsten Yoga Haltungen mit entsprechenden Anleitungen und praktischen Tipps. Diese Buch war auch mein aller erstes Yoga-Buch und ich nutze es heute noch - selbst nach meiner Yogalehrer Ausbildung - sehr gerne.
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Yoga - die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung (Wanda Badwal)
Wanda Badwal's Buch "Yoga - die 108 wichtigsten Übungen" ist ein wertvoller Leitfaden für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten und mehr rund um das Thema Yoga erfahren möchten. Mit klaren Anweisungen und schönen Illustrationen gibt das Buch einen Überblick über die wichtigsten Yoga-Übungen und zeigt, wie man sie in seine tägliche Routine integrieren kann. Ein Must-Have für jeden Yoga-Enthusiasten!
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Yoga Girl - so findest du Freiheit und innere Balance (Rachel Brathen)
"Yoga Girl" ist eine Autobiografie der schwedischen Yogalehrerin Rachel Brathen, die auf Instagram unter dem Namen "Yoga Girl" bekannt wurde. In dem Buch teilt sie ihre persönliche Geschichte von ihrem Weg zu einem erfüllten Leben durch Yoga, Meditation und Selbstliebe. Dabei gibt sie auch praktische Tipps für eine Yogapraxis und Reflexionen über die Bedeutung von Achtsamkeit und Gemeinschaft.
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Die wichtigsten yogaphilosophischen Schriften → diese Bücher sind Teil jeder Yogalehrer*innen Ausbildung
Die Basis der Yoga-Praxis ist die Yoga-Philosophie. Wenn du dich besonders tief mit Yoga auseinandersetzen möchtest oder gerade deine Yogalehrer Ausbildung machst, solltest du dich unbedingt mit diesen Original-Schriften auseinandersetzen:
Das Yogasutra (Sutra = Leitfaden) des Patanjali ist ein zentrales Werk der yogischen Tradition. Es besteht aus 195 kurzen, prägnanten Versen, die den achtgliedrigen Pfad des Yoga beschreiben, der zur Befreiung von Leid und schlussendlich zur Erleuchtung führt. Es gibt viele verschiedene Übersetzungen und Kommentare zum Yogasutra von Patanjali; die Übersetzung von R. Sriram, die ich sehr empfehle, bietet dem Leser eine klare und zugängliche Darstellung dieses komplexen Textes und ermöglicht es, die tieferen Bedeutungen und Anwendungen des Yogasutra zu verstehen und in die Praxis umzusetzen.
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Die Bhagavad Gita ist Teil des epischen Gedichts Mahabharata; eines der umfangreichsten literarischen Werke der Welt. Die 18 Kapitel und 700 Versen enthalten eine spirituelle Unterweisung des Gottes Krishna an den Krieger Arjuna dar; ein Gespräch zwischen Lehrer und Schüler über Karma Yoga (das Yoga des Handelns), Bhakti Yoga (das Yoga der Hingabe) sowie über Meditation. Ich empfehle diese Ausgabe der Bhagavad Gita:
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Umfangreiche Asana-Nachschlagewerke → Yoga Haltungen im Detail
Ich empfehle grundsätzlich, mit dem Yoga einfach mal zu starten und einfach auszuprobieren. Wenn du schon eine Weile praktizierst und mit den Basics vom Yoga vertraut bist, lege ich dir jedoch an’s Herz, dich etwas genauer mit den einzelnen Yoga Asanas zu beschäftigen, um ein tieferes Verständnis für die Haltung an sich zu entwickeln, eigene Fehler in der Ausrichtung zu entdecken und schlussendlich tiefer in die Pose hineinzufinden. Dafür empfehle ich dir folgende Bücher:
Dieses Buch “Yoga Resource Practice Manual” von Darren Rhode hat mir mein Yogalehrer empfohlen und gehört inzwischen zu meinen absoluten Favoriten, weshalb ich es auch als Must-Read empfehle! Eine gut strukturierte sehr übersichtlich gestaltete Übersicht und Erklärung von 360 Asanas (Yoga Posen) - prägnant gehalten, aber mit unglaublich wertvollen Details. (Leider ist das Buch nur auf englisch erhältlich)
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Light on Yoga / Licht auf Yoga - Das grundlegende Lehrbuch des Hatha Yoga (B.K.S. Iyengar)
Das Yoga Buch "Light on Yoga" von B.K.S. Iyengar ist ein Klassiker in der Yoga-Literatur und ein umfassendes Handbuch, das eine detaillierte Anleitung zu über 200 Yoga-Asanas (Körperhaltungen) bietet. Iyengar beschreibt nicht nur die Asanas selbst, sondern gibt auch Anweisungen zur Atmung, Ausrichtung und Technik. Das Buch ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden, der sein Wissen und Verständnis von Yoga vertiefen möchte. Ich empfehle das Buch auf deutsch, da so viele Details doch besser verstanden werden können.
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Das Buch "2,100 Asanas" von Daniel Lacerda ist ein umfassendes Nachschlagewerk, das mehr als 2.100 verschiedene Yoga-Asanas enthält. Das Buch ist reich bebildert und bietet detaillierte Anweisungen zu jeder Asana, einschließlich Varianten und möglichen Anpassungen. Es ist sowohl für Yoga-Anfänger als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet und kann als nützliches Werkzeug dienen, um die eigene Praxis zu vertiefen und zu erweitern.
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Anatomie → Körper & Bewegung verstehen
Wir müssen unseren Körper verstehen, um uns richtig zu bewegen. Die Anatomie des Körpers steckt voller spannender Details, die - einmal entdeckt - einen großen Unterschied in der Yoga Praxis bewirken können.
Anatomie der Bewegung - Technik und Funktion des Körpers (Blandine Calais-Germain)
Das Buch "Anatomie der Bewegung" von Blandine Calais-Germaine ist ein umfassender Leitfaden zur menschlichen Anatomie und Bewegung. Es verbindet detaillierte anatomische Erklärungen mit praktischen Übungen und Illustrationen, um ein tiefes Verständnis der körperlichen Strukturen und ihrer Bewegungen zu vermitteln.
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Belletristik → leichte und unterhaltsame Kost
Eat, Pray, Love: Eine Frau auf der Suche nach allem quer durch Italien, Indien und Indonesien
"Eat Pray Love" von Elizabeth Gilbert ist eine wahre Geschichte, in der die Autorin nach einer schwierigen Scheidung auf eine Reise durch Italien, Indien und Indonesien geht, um sich selbst und ihre Spiritualität zu entdecken. Während der Reise findet sie Freude am Essen in Italien, tiefe Spiritualität in Indien und schließlich Liebe in Indonesien. Das Buch ist ein inspirierendes und unterhaltsames Memoir, das sich mit Themen wie Selbstfindung, Liebe und spirituellem Wachstum beschäftigt.
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Erfolgreich als Yogalehrer*in → hilfreiche Bücher
Im Grunde genommen sind alle in diesem Beitrag gelisteten Bücher meine persönlichen Empfehlungen auch für alle (angehenden) Yogalehrer*innen. Hier stelle ich dir trotzdem weitere Bücher vor, die ganz speziell für alle Yoga Lehrer und Lehrerinnen interessant sein können, da diese Bücher Hilfestellung rund um das Thema Klassen-Vorbereitung und Yoga Sequencing bieten:
Yoganotes: Yoga Sequenzen schnell und einfach skizzieren (Eva-Lotta Lamm)
Ganz am Anfang habe ich meine Yoga-Sequenzen in Worten stichpunktartig ausformuliert - eine irre Arbeit und weniger hilfreich, wenn man sich eine Weile später kurz einen Überblick über die vorbereitete Sequenz verschaffen will. Dieses Buch hat mir sehr dabei geholfen, meine Klassen mit kleinen “Yoga-Männchen” zu skizzieren und das Zeichnen dieser “Yoga-Männchen” zu üben. Eine große Empfehlung für alle Yogalehrer*innen!
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Yoga-Workouts gestalten (Mark Stephens)
Das Buch “Yoga-Workouts gestalten” von Mark Stephens bietet eine gute Übersicht mit hilfreichen Tipps zum sinnvollen und einfachen Sequencing von Yoga Klassen sowie eine umfangreiche Inspiration mit verschiedenen Abfolgen an Yoga Posen - je nach Thema. So findest du z.B. eine ganze Reihe an Vorschlägen für Klassen-Abläufe speziell zum Thema Rückbeugen, Twists, Core-Kräftigung usw. - vor allem am Anfang als Yogalehrer*in eine große Hilfe!
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Ayurveda → ein Einblick
"Gesund und entspannt mit Ayurveda" ist ein umfassender Leitfaden für Ayurveda-Praktiken, der Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter und Gewürze umfasst. Das Buch bietet eine praktische Anleitung, um das Gleichgewicht und die Energie im Körper wiederherzustellen, indem es eine individuelle Herangehensweise an die Gesundheit fördert, die auf den drei Doshas basiert: Vata, Pitta und Kapha. Das Buch ist eine wertvolle Ressource für alle, die das Thema Ayurveda gerade neu für sich entdecken (möchten).
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Das Buch "Chakren-Yoga" von Wanda Badwal ist ein praktischer und moderner Leitfaden, der die sieben Chakren im Körper beschreibt und Yoga-Übungen vorstellt, um das Gleichgewicht und die Gesundheit in jedem Chakra zu fördern - mittels detaillierten Anleitungen und Illustrationen. - Ein wertvolles Werkzeug für alle, die neu in das Thema Yoga und Chakren eintauchen oder ihr Wissen über Chakren und Yoga vertiefen möchten.
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Eastern Body, Western Mind: Psychology and the Chakra System As a Path To The Self (Anodea Judith) - ENGLISCH
In dem Buch “Eastern Body, Western Mind” von Anodea Judith wird westliche Psychologie mit östlicher Weisheit vereint: Die Autorin beschreibt die sieben Chakren im Körper und erklärt, wie sie mit verschiedenen psychologischen Themen und Herausforderungen verbunden sind. Das Buch ist ein wertvolles Werkzeug für alle, die ein tiefes Verständnis ihres Körpers und Geistes erlangen möchten und bietet eine inspirierende Anleitung zur persönlichen Entwicklung.
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Auf meiner Leseliste →
Hier findest du eine kleine Liste mit Büchern, die aktuell auf meiner persönlichen Leseliste stehen und die ich in der nächsten Zeit lesen möchte:
One Simple Thing: A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life (Eddie Stern) - EN
Fazit
Die Welt des Yoga ist unendlich und es gibt unzählige Bücher, die dir dabei helfen können, tiefer in diese Praxis einzutauchen. Die oben genannten Bücher sind nur ein kleiner Ausschnitt aus der Vielfalt der Yoga-Literatur, die ich sehr empfehle und dir dabei helfen können, deine Yogapraxis zu vertiefen.
Du hast weitere Tipps oder Ergänzungen? Lass es uns wissen und schreib uns an verena@verenaleuze.de :-) Ich freue mich, von dir zu lesen!
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