Juli 2023 - Monatsplan (Yoga Challenge)
Der 31-Tage-Yoga-Monatsplan für Juli 2023! - Fit, gesund und mit guter Laune durch den Sommer! ☀️☀️☀️
Für den Juli 2023 haben wir wieder einen 31 Tage Yoga-Monatsplan für dich! Der Yoga Plan bietet dir eine vielfältige Auswahl an verschiedenen Yoga YouTube Einheiten, um deinen Körper zu stärken, deine Flexibilität zu verbessern sowie den Geist zur Ruhe zu bringen.
In Anbetracht des schönen und sommerlichen Wetters haben wir auch im Juli wieder den Fokus auf eher kurze, aber dennoch kraftvolle Einheiten gelegt. Mindestens ein Mal pro Woche findest du aber auch eine volle Yoga Stunde mit 60 oder 90 Minuten, um deine Praxis zu vertiefen.
Der Schwerpunkt der ausgewählten Yoga YouTube Videos liegt auf Ganzkörper Yoga Flows, die deine Fitness fördern und dir dabei helfen, einen starken und gesunden Körper aufzubauen sowie deine innere Balance und dein gesamtes Wohlbefinden zu steigern. Mit dabei eine breite Palette an abwechslungsreichen Yoga-Einheiten, die von Power Yoga bis hin zu Entspannungsyoga reicht :-)
Wir haben den Yoga Plan als eine klickbare .pdf Datei erstellt. Über einen Klick auf das entsprechende Tages-Kästchen gelangst du direkt zum jeweiligen Yoga Video auf YouTube! Über den QR-Code unten links gelangst du außerdem immer direkt auf meinem YouTube Kanal (für alle, die sich den Plan ausdrucken möchten).
Zusätzlich bieten wir außerdem eine kostenloses Kalenderintegration an, die du nach dem Download in deinen Apple, Google, Outlook, … Kalender importieren kannst. So stehen die jeweiligen Yoga Einheiten inkl. Link zum Video direkt in deinem Kalender. So entgeht dir wirklich kein Termin mit deiner Yogamatte ;)
📆 Kalenderintegration: https://calendar.google.com/calendar/u/0?cid=Y181NTZmZTlhMTBmZDZmMDQ4NjRmMDFhMGRhYjdiMTQyYWU0MDdlZmFhY2JlMjNmMTNiY2NjNjE4OThkN2I2OWViQGdyb3VwLmNhbGVuZGFyLmdvb2dsZS5jb20
🗓️ Kalender im iCal Format zum Integrieren in den Apple Kalender: https://calendar.google.com/calendar/ical/c_556fe9a10fd6f04864f01a0dab7b142ae407efaacbe23f13bccc61898d7b69eb%40group.calendar.google.com/public/basic.ics
Hier findest du außerdem die YouTube-Playlist zum Monatsplan mit allen Yoga Videos!
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7 Überraschende Gründe, warum du an deiner Yoga-Routine festhalten solltest
Wenn es um körperliche Fitness und geistiges Wohlbefinden geht, hat Yoga einen festen Platz in unseren Herzen erobert. Die alte Praxis des Yoga hat sich in der modernen Welt als beliebte Methode etabliert, um Stress abzubauen, den Körper zu stärken und die innere Balance zu finden. Aber wusstest du, dass es noch mehr Gründe gibt, warum du an deiner Yoga-Routine festhalten solltest? Hier sind sieben überraschende Einsichten, die dich sicher dazu inspirieren werden, deine Yogamatte nicht aus den Augen zu verlieren.
Eine Oase der Ruhe inmitten des Chaos: In einer Welt, die oft hektisch und stressig ist, bietet dir deine Yoga-Routine einen wertvollen Rückzugsort. Wenn du deine Matte ausrollst und deine Übungen beginnst, erschaffst du eine Oase der Ruhe, in der du dem Alltagsstress entfliehen kannst. Yoga gibt dir die Möglichkeit, dich auf den Moment zu konzentrieren, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und deinen Geist zu beruhigen.
Ein Energieschub für den Tag: Anstatt dich auf den Koffein-Kick am Morgen zu verlassen, kann Yoga dir auf natürliche Weise Energie geben. Eine regelmäßige Yoga-Routine stimuliert den Körper und weckt die Energiereserven, ohne dass du zu Kaffee oder Energy-Drinks greifen musst. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation erhöhst du deine Vitalität und startest den Tag voller Energie und Klarheit.
Stärke und Flexibilität für den Körper: Wenn du deinen Yoga-Übungen treu bleibst, wirst du bald feststellen, dass sich nicht nur dein Geist, sondern auch dein Körper verändert. Yoga zielt darauf ab, den Körper zu kräftigen und die Flexibilität zu verbessern. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du dich stärker fühlst, deine Muskeln definierter sind und deine Gelenke geschmeidiger werden. Das regelmäßige Üben von Yoga kann zu einer besseren Körperhaltung und einem gesteigerten Körperbewusstsein führen.
Eine Quelle der Inspiration: Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine spirituelle Reise. Indem du deine Yoga-Routine beibehältst, öffnest du dich für eine Welt voller Inspiration. Du entdeckst vielleicht neue philosophische Konzepte, tiefe spirituelle Weisheiten oder sogar eine tiefere Verbindung zu dir selbst. Yoga kann dir helfen, deinen inneren Kompass zu finden und dich auf deinem persönlichen Wachstumspfad zu unterstützen.
Ein Ausgleich für den digitalen Overload: In einer Welt, die von Technologie dominiert wird, kann Yoga dir helfen, einen gesunden Ausgleich zu finden. Das regelmäßige Üben von Yoga ermöglicht es dir, dich von Bildschirmen, E-Mails und sozialen Medien zu lösen und dich bewusst auf dich selbst zu konzentrieren. Yoga schenkt dir Momente der Stille und des inneren Friedens, die dich dabei unterstützen, den digitalen Overload zu überwinden und deine mentale Gesundheit zu stärken.
Eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten: Durch das Festhalten an deiner Yoga-Routine trittst du in eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten ein. Yoga-Stunden und -Workshops bieten dir die Möglichkeit, neue Freundschaften zu schließen und dich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Interessen und Ziele haben. Diese Gemeinschaft kann eine Quelle der Unterstützung, des Austauschs und der Motivation sein, um kontinuierlich an deiner Yoga-Praxis zu arbeiten.
Selbstfürsorge und Achtsamkeit: Der wichtigste Grund, warum du an deiner Yoga-Routine festhalten solltest, ist die Selbstfürsorge und Achtsamkeit, die sie dir schenkt. Indem du regelmäßig Zeit für dich selbst nimmst, um Yoga zu praktizieren, zeigst du dir selbst Liebe und Sorge. Yoga ermöglicht es dir, in Verbindung mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele zu sein und dich umfassend zu pflegen. Du verdienst es, dich gut zu fühlen und für dich selbst zu sorgen.
Wenn du also jemals den Drang verspürst, deine Yogamatte beiseite zu legen, erinnere dich an diese sieben überraschenden Gründe, warum es so wichtig ist, an deiner Yoga-Routine festzuhalten. Von der Ruhe inmitten des Chaos bis hin zur Selbstfürsorge und Achtsamkeit - Yoga hat viele Vorzüge zu bieten. Also rolle deine Matte aus, atme tief ein und lass dich von den wunderbaren Auswirkungen des Yoga auf Körper und Geist verzaubern.