31 Tage Yoga Challenge Januar 2024 - Yogaplan (Monatsplan)
🎊 Die 31-Tage Yoga Januar Challenge für 2024 ist da! Auch für den Januar 2024 haben wir wieder eine kostenlose 31-Tage Yoga Challenge für euch vorbereitet. - Ein kostenloser Yoga Monatsplan mit täglichen Yoga Flows, Pilates inspirierten Yoga Workouts, Stretching Videos, Meditation und Pranayama, um fit & gesund in’s neue Jahr zu starten! Neue Yoga Routine? Here we go! 🙌🏻
🪩 Für die Januar-Challenge haben wir außerdem 2 Specials für dich: 7 neuen Yoga Flows auf YouTube in der ersten Januar-Woche (vom 1. - 7. Januar) als “Challenge in der Challenge” für noch mehr Motivation sowie eine allererste Online Live Klasse mit mir via Zoom (17. Januar 2024, 18:30 Uhr).
Der kostenlose Januar Yogaplan 2024 bietet dir eine vielfältige Auswahl an verschiedenen Yoga YouTube Videos, um deinen ganzen Körper zu stärken, deine Flexibilität zu verbessern und mehr Entspannung zu finden. Tschüss Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen; hallo neue Yoga Routine und hallo neuer Alltag mit weniger Stress und mehr Wohlbefinden!
🗓️ Du willst mitmachen? - So geht’s!
YOGA PLAN:
Den Plan für die Yoga Challenge kannst du als klickbare .pdf Datei hier kostenlos herunterladen. Klickbar bedeutet, dass du über einen Klick auf das entsprechende Tages-Kästchen direkt zum jeweiligen Yoga Video auf YouTube gelangst! Super easy, oder?
YOGA im KALENDER:
Zusätzlich zum Plan bieten wir eine kostenlose digitale Kalenderintegration an, über die die jeweiligen Yoga Einheiten inklusive Link zum Yoga Video direkt in deinen digitalen Apple, Google, Outlook, … eingetragen werden. So entgeht dir wirklich kein Termin mit deiner Yogamatte ;)
📆 Kalenderintegration: https://calendar.google.com/calendar/u/0?cid=Y181NTZmZTlhMTBmZDZmMDQ4NjRmMDFhMGRhYjdiMTQyYWU0MDdlZmFhY2JlMjNmMTNiY2NjNjE4OThkN2I2OWViQGdyb3VwLmNhbGVuZGFyLmdvb2dsZS5jb20
🗓️ Kalender im iCal Format zum Integrieren in den Apple Kalender: https://calendar.google.com/calendar/ical/c_556fe9a10fd6f04864f01a0dab7b142ae407efaacbe23f13bccc61898d7b69eb%40group.calendar.google.com/public/basic.ics
YOGA PLAYLIST auf YOUTUBE:
Hier findest du eine YouTube-Playlist mit allen Yoga Videos der Yoga Januar Challenge!
🙌🏻 Komplett kostenlos!
Der Yoga Januar Plan ist wie immer komplett kostenlos! Mit dem Plan bzw. der Challenge möchten wir euch dabei unterstützen, gesünder & fittes in’s neue Jahr zu starten und eine regelmäßige Yoga Praxis zu etablieren. Alle Videos, die Teil der Yoga Challenge sind, sind kostenlose Yoga Flows auf meinem YouTube Kanal. Die Zoom Live-Klasse am 17.01. ist ein freiwilliges Extra (optional kannst du diesen kostenlosen 60 Min Flow auf YouTube an diesem Tag praktizieren).
🚀 JANUAR 1-7 ➡️ 7 NEUE YOUTUBE VIDEOS
Kann der Januar besser starten als mit 7 neuen Yoga Videos auf YouTube während der ersten Januar-Woche? - I doubt it! 🙌🏻 Vom 1. bis 7. Januar erwartet dich daher jeden Tag ein neues Video auf meinem YouTube Kanal mit wechselnden Themen: Von Detox Yoga über Yoga für den Bauch, Herzöffner und Vieles mehr! Quasi als Challenge während der Challenge! Bist du dabei? 🥳🚀
🧘🏼♀️ Live-Klasse auf Zoom
Zum Halbfinale der Yoga-Challenge unterrichte ich am Mittwoch, 17. Januar, um 18:30 Uhr einer 60 Minuten Power Yoga Klasse live auf Zoom. Eine tolle Möglichkeit, um endlich auch einmal gemeinsam die Matte auszurollen, gemeinsam zu praktizieren, Feedback von mir zu erhalten oder Fragen zu stellen. Vor und nach der Klasse bleibt Zeit zum Schnacken & einander kennenzulernen. Hier könnt ihr euch anmelden (Preis: 15€).
Ich freue mich auf euch!
⚡️ Motivation - Wir unterstützen dich bei deinen Zielen!
Wir wissen, wie hart es sein kann, den inneren Schweinehund zu überwinden. Daher unterstützen wir dich während der Challenge mit einer täglichen Portion an Motivation auf allen Kanälen. Bei der Challenge mache ich daher auch mit und werde diese auf Instagram begleiten.
INSTAGRAM + FACEBOOK
Auf meinem Instagram-Profil sowie auf meiner Facebook-Seite begleite ich die Challenge mit täglichen Links zum jeweiligen Videos und einem Video-Einblick in meine Yoga Praxis während der Challenge. Wir ziehen gemeinsam durch! 🙌🏻
YOGA COMMUNITY (FACEBOOK-GRUPPE)
Du möchtest dich mit anderen Yoginis & Yogis austauschen und gegenseitig motivieren? Dann komm hier in die Verena Leuze Facebook-Gruppe! 🫶🏻
WHATSAPP-KANAL
… oder lieber doch alle News zu neuen Videos sowie Links zu den entsprechenden Tages-Yoga-Einheiten auf WhatsApp erhalten? Hier geht’s zu meinem WhatsApp Kanal (kein Spam - versprochen!)
YOUTUBE-COMMUNITY
Kennst du bereits den Community-Bereich auf YouTube? Dort poste ich alle News zu neuen Videos sowie täglich die jeweiligen Einheiten während der Challenge! Hier geht’s zur YouTube Community.
THE DAILY YOGI
Du möchtest lieber Motivation sowie täglich die jeweiligen Yoga Einheiten per Mail zugeschickt bekommen? - Kein Problem! Dafür haben wir einen separaten & kostenlosen Challenge-Newsletter in’s Leben gerufen: THE DAILY YOGI! Hier kannst du dich zum THE DAILY YOGI anmelden, um ab dem 01.01. täglich Post zu bekommen.
Alle Yoga YouTube Videos vom 31-Tage Januar 2024 Yogaplan:
NEUES VIDEO - Yoga Detox Flow (25 Min) - https://youtu.be/vSblkeE02u0
NEUES VIDEO - Bauch Workout (5 Min) - https://youtu.be/bgR9iyQ4SyI
NEUES VIDEO - Herzöffner Yoga Flow (28 Min) - https://youtu.be/8sXlb_v6dYs
NEUES VIDEO - sanftes & einfaches Morgen Yoga (10 Min) - https://youtu.be/JrUkWica9YQ
NEUES VIDEO - das beste Arm Workout (5 Min) - https://youtu.be/kFrdXeVadN0?si=dO5TMduXXtoV7_0q
NEUES VIDEO - Yoga Ganzkörper Flow für Anfänger & Mittelstufe (20 Min) - https://youtu.be/pPK42_sS1Uc
NEUES VIDEO - Warrior Yoga Flow (45 Min) - https://youtu.be/IF2LurP8f6M
Morgen Yoga (15 Min) - https://youtu.be/i7EDLghmc-k?si=9ELPfO9e8psf00cF
Advanced Yoga (30 Min) - https://youtu.be/rdFXOqX9yv4?si=5wjgjB5cJrSKmZZD
Meditation (5 Min) - https://youtu.be/zEDulC3nPsY?si=x6CWaJkxdX5QEuN5
Detox Flow (30 Min) - https://youtu.be/6nbmsvG2okQ?si=Liy4by-7BpXWtPj8
Abend Yoga (10 Min) - https://youtu.be/3Ta0YoC3ZLA?si=Q_s382b746K3XQ6v
Bauch Yoga (35 Min) - https://youtu.be/fmH3mA7voOM?si=Do0XQe11KDLstyIL
NEUES VIDEO - Yoga Ganzkörper Stretch / Deep Stretch Yoga Routine (30 Min) - https://youtu.be/KzkSyxvvfQc?si=rkzO3htfvBieSIWB
Spagat Flow (35 Min) - https://youtu.be/LFuseAJBj9c?si=OJ5BqNdZT19804xK
Nacken + Schultern (10 Min) - https://youtu.be/vQf90iTA4I8?si=DPl8Nwc35gF0KvEl
LIVE-KLASSE - Hier anmelden - https://shop.verenaleuze.de/products/live-klasse-17012024 (optional: 60 Minuten Yoga auf YouTube - https://youtu.be/OrNlXVueZkY?si=WSWdmOXJ9egtS9PH)
Yoga zum Regenerieren (25 Min) - https://youtu.be/yNkonXdOEJA?si=4DgX9JtDjYDEbjBP
Power Flow (45 Min) - https://youtu.be/NekNvawNmX4?si=sbU6mPRrpualSHXb
Rücken Yoga (20 Min) - https://youtu.be/xSiUnGhq2NQ?si=JlMd5dA3L34fsxT4
NEUES VIDEO
Pranayama (15 Min) - https://youtu.be/vw_rXpGF0Fg?si=70BGcyWEpnWXwH3T
Power Morgen Flow (15 Min) - https://youtu.be/FSbNng1jv84?si=bOzJSUidrfpljJgy
Yin Yoga (40 Min): https://youtu.be/TiPzjNe1zWg?si=wQFqYA6bVPDRcFCo
Yoga Quickie (15 Min) - https://youtu.be/_Gp0HvdXEes?si=w6-84zagsB9vEkaR
Morgen Yoga (7 Min) - https://youtu.be/0BPqKRPgZx8?si=JRUukJqA9LrjDwVX
komplette Hatha Yoga Stunde (90 Min) - https://youtu.be/UMdiNGSKke0?si=etma1veoE6aJNkrX
NEUES VIDEO
Beine Po (30 Min) - https://youtu.be/dVIBF6b2NjM?si=J3H4ODqO8s4slUxx
ohne Hände (20 Min) - https://youtu.be/BT1X651XN1c?si=2k8HGfs5An5_nUcc
Kraft (20 Min) - https://youtu.be/qeZi8OvUoQg?si=oWJ7RirXov6o8I-0
Empfehlungen
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