Yoga Pilates Workout für Anfänger - straffende Übungen für Po & Beine
Ein Yoga Flow und Pilates Workout in einem? In meinem neuen Yoga YouTube Video “30 Min Yoga Pilates Workout | Übungen für den Po & Beine (kein Wand Pilates)” erwarten dich Übungen für straffe und schlanke Beine sowie Übungen für einen trainierten Po. Wir trainieren die Oberschenkel, Beininnenseiten, Waden sowie den Gesäßmuskel und wechseln dabei zwischen fließenden Vinyasa Flow Sequenzen und Pilates Übungen für einen definierten Körper.
Das Video beginnt mit einem kurzen Warm up, um deine Muskulatur gut aufzuwärmen und dich auf das Yoga Pilates Workout gut vorzubereiten. Anschließend fließen wir durch eine ruhige, aber kraftvolle Hatha Vinyasa Yoga Sequenz mit verschiedenen Übungen zur Kräftigung von Beinen und dem ganzen Körper. Natürlich gibt es auch Übungen für den Bauch, auch wenn der Fokus auf Beinen + Po liegt. 🔥 Das macht das Yoga Pilates Workout zu einem Full Body Flow!
Du kannst dieses Yoga Video perfekt mit weiteren Videos auf meinem Kanal kombinieren, wenn du etwas mehr Zeit hast:
Vor dem Yoga Pilates Workout:
» 7 Minuten Yoga Warm Up - https://youtu.be/0BPqKRPgZx8?si=lDoSOdr8yT84iDUH
» 15 Minuten Yoga Sonnengrüße - https://youtu.be/uOasokwUWDo?si=R69372EZKGar3zg_
Für noch mehr Yoga danach:
» 20 Minuten Yoga Balance Flow - https://youtu.be/P2Vc7kAwijA?si=8vUokZJhpf7PXJRx
» 20 Minuten Kraft Yoga für starke Schultern + Arme - https://youtu.be/qeZi8OvUoQg?si=t2LGZzhHDRGrnGAx
» 30 Minuten Yoga für einen straffen Bauch & schlanke Taille - https://youtu.be/fmH3mA7voOM?si=6r9GYqQ4TeyweR0F
Nach dem Yoga Workout zum Cool Down & Stretching:
» 15 Minuten dehnen nach dem Sport - https://youtu.be/1xGwl-HjKuI?si=g0MX9EKXM2MTr4Zx
» 20 Minuten dehnen & entspannen - https://youtu.be/PSaa0SKapLQ?si=AnF5HAH97Flzgp6d
» 35 Minuten Yoga für mehr Flexibilität - https://youtu.be/5ojtT6iGQHw?si=xcpCnHHxhexsYXj-
Shavasana:
» 5 Minuten geführtes Shavasana (Yoga Schlussentspannung) - https://youtu.be/AF_cujAptOI?si=zUqgTrvH_8NMTKuO
» 10 Minuten geführtes Shavasana (Yoga Schlussentspannung) - https://youtu.be/SybG173Hby8?si=6EAgSPeWlAILsqLM
Viel Spaß auf der Yogamatte! Alles Liebe
Verena